O que não te contaram sobre Meditação

Sabe quando a sua mente divaga em preocupações, pensamentos repetitivos e fantasias? Meditar pode te ajudar! Meditação não é esvaziar a cabeça, entrar em um estado alterado de consciência ou até mesmo ser uma pessoa "zen".

Meditar é treinar a sua capacidade de prestar atenção, em estar presente, inteiro e consciente. É aquela decisão de manter-se concentrado sempre que sua cabeça vai e volta em um espiral de pensamentos repetitivos.

A prática de meditação começa quando você decide "sentar para meditar". É quando você escolhe atravessar todos os obstáculos e desculpas para esvaziar a sua mente dos julgamentos, apegos e interpretações. Você não vai silenciar os seus pensamentos, mas pode mudar a sua postura e consciência para presenciar o que está acontecendo em você e ao seu redor.

Então, você pode meditar em qualquer lugar, por 5 minutos, antes de fazer uma negociação, ou até mesmo depois de resolver um problema difícil. Quer praticar na fila do banco? Pode! Quer meditar para diminuir ansiedade e estresse? Claro! Para diminuir dores de cabeça e insônia? Com certeza! O importante é dedicar esse momento a você.

Passar esse tempo com você é investir na sua saúde. Têm prática com movimento, sentada, deitada, com gestos e formas. Existem uma infinidade de técnicas meditativas.. mas eu prefiro a mais simples.

	É na simplicidade em sentar, com os ombros relaxados, costas firmes, fixando um olhar relaxado ao horizonte, e sentindo o movimento ao inspirar e expirar. É neste lugar que eu te convido a se encontrar. 

Por isso, acredito que você já meditou pelo menos uma vez em sua história. Seja ouvindo uma música e não esperando o toque final do verso, ou apreciando a realidade em um pôr do sol.

Deixe fluir todos os seus sentidos, fortalecendo sua percepção e usando a intenção para presenciar os movimentos do corpo e da mente. Dê uma motivação a sua meditação. Questione o porquê meditar, naturalmente observe a sua prática e relaxe. Entregue-se as ondas de emoções que surgem e vão como ondas em um mar. Contemple-se!

Perceba o seu corpo da cabeça aos pés, das extremidades ao centro do seu coração. Sinta a camada mais sutil que percorre a sua pele, até a camada mais profunda que reverbera em suas células.

Você pode conectar com seus músculos, articulações e até com o movimento que suas costelas fazem ao inspirar. Leve sua percepção a temperatura das suas mãos, caminhe pelas veias e artérias e sinta o pulso que expressa a vida em você.

Meditação te permite fazer as pazes com o tempo, abre caminhos internos e reflete luz em suas escolhas. Como um encontro consigo mesmo, com a sua saúde.

Os resultados? Chegam ao praticar!

Se você têm alguma dúvida de como praticar e até mesmo quer começar a meditar junto comigo, deixe uma mensagem para mim. Vou adorar poder praticar com você :)

Até mais,

Grace Adam

@casanaturologica